05 апреля 2024, 15:43
Лекарство против страха. Какое оно?
Многие из нас часто испытывают страх. Страх не только за свою жизнь, но и жизнь близких. Как же научиться не быть в состоянии постоянного страха, а если уже и «зашли» в него, то быстро «уходить»?
Как быть в постоянном балансе, в том состоянии, которое мы называем душевным равновесием? Важно научиться в моменты страха обращаться к своим ощущениям.
Следующая техника называется «пять друзей»:
• Оглянитесь. Где вы? Назовите 5 предметов, которые вы видите;
• Отследите 4 звука, которые слышите;
• Прочувствуйте 3 тактильных ощущения;
• Услышьте 2 запаха;
• Ощутите 1 вкус.
На данное упражнения у вас уйдет меньше минуты.
Эти упражнения помогут вам вернуться в реальность.
Будьте здоровы и уверены, что все будет хорошо!